Evde kolayca hazırlayabileceğiniz ton balıklı sandviç tarifi ile kahvaltıda, öğle arasında ya da akşam hafif bir öğün olarak sofralarınıza sağlıklı bir seçenek ekleyebilirsiniz.

Bir Porsiyon Ton Balıklı Sandviç Kaç Kaloridir?

Bir porsiyon ton balıklı sandviç yaklaşık 350 kaloridir. İçeriğindeki tam buğday ekmeği ve diyet ton balığı sayesinde dengeli bir öğün sunar. Protein bakımından zengin olması uzun süre tokluk hissi sağlar.

Ton Balıklı Sandviç İçin Gerekli Malzemeler

4 dilim tam buğday ekmeği

2 küçük kutu diyet ton balığı konservesi

1 yemek kaşığı diyet mayonez

2 taze soğan

2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu

1 kırmızı salçalık biber

1 çay kaşığı hardal

1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Tuz

Yarım demet roka

Kıvırcık maydanoz

Süslemek için:

Beyaz peynir

Sivri biber

Domates dilimleri

Kekik

Kırmızı pul biber

Ton Balıklı Sandviç Nasıl Yapılır?

Ton balığı konservesinin suyunu süzerek bir kaseye alın.

Kırmızı biberi küçük küpler halinde, taze soğanları ince ince doğrayarak balığın üzerine ekleyin.

Kıyılmış dereotu, rendelenmiş limon kabuğu, tuz, hardal ve diyet mayonezi ilave edin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.

İki dilim tam buğday ekmeğinin üzerine roka yapraklarını yerleştirin.

Hazırladığınız ton balıklı karışımı rokaların üzerine eşit şekilde paylaştırın.

Kıvırcık maydanozları uç kısımlarına doğru yerleştirerek sandviçi kapatın.

Küp şeklinde doğranmış beyaz peynirlerin üzerine kekik ve kırmızı pul biber serpin. Çöp şişe peynir, sivri biber ve domates dilimini geçirerek sandviçin üzerine batırın.

Servise hazır olan ton balıklı sandviç, hem görsel hem de lezzet açısından sofralarınıza şıklık katacaktır.

Sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenek olan ton balıklı sandviç, pratik hazırlanışı ve doyurucu özelliğiyle öne çıkıyor. Dengeli bir öğün arayanlar için bu tarif, mutfakta en çok tercih edilen seçeneklerden biri olmaya aday.